اگر متوجه شدید که اخیراً مغز شما شروع به کار بدتر کرده است ، شما دیگر حفظ اطلاعات مهم را متوقف کرده اید ، به آرامی فکر می کنید و در هر فرصتی مغز شما سعی می کند "خاموش" شود ، به چیزی فکر نکنید ، به احتمال زیاد شما بیش از حد کار کرده اید مغز شما فاقد ورزش و مواد مغذی است. شاخص عملکرد ذهنی برای هر فرد منفرد است ، شما می توانید سرعت کار مغز را افزایش دهید اما در حد تعیین شده توسط طبیعت است. شخصی سریعتر فکر می کند ، و شخصی با دقت بیشتری تمام جوانب را پوشش می دهد. این خوبه.
دستورالعمل ها
مرحله 1
کمی استراحت می کنید و زیاد کار می کنید؟ نمی توان از کار زیاد ذهنی جلوگیری کرد. مغز به زمان کافی برای استراحت و خواب نیاز دارد ، در غیر این صورت نمی تواند به خوبی کار کند. همچنین ، اگر بیماری های سیستم غدد درون ریز ، بیماری های مزمن و افسردگی داشته باشید ، ممکن است عملکرد کاهش یابد.
گام 2
عملکرد مغز به موارد مختلفی بستگی دارد. اولاً ، این توانایی ذاتی سیستم عصبی مرکزی شما برای هضم سریع اطلاعات دریافتی است. دوم آموزش مغز است. اگر عادت به تفکر و حل مشکلات پیچیده دارید ، کنار آمدن با شما راحت تر از کسانی است که برای اولین بار با آنها روبرو می شوند. و سوم تغذیه و استراحت مغز است. او به مواد مغذی خاص و فرصتی برای استراحت خوب نیاز دارد.
مرحله 3
ماده اصلی که بافت مغز از آن تشکیل شده اسیدهای چرب اشباع نشده است. بنابراین ، برای بهبود و عملکرد خوب ، خوردن گوشت بدون چربی ، روغن های گیاهی مانند سویا ، زیتون ، آفتابگردان ضروری است. آجیل و دانه ها بسیاری از مواد مغذی تقویت کننده مغز را تأمین می کنند. اسیدهای چرب اشباع نشده ، که مورد نیاز مغز هستند ، همچنین وظیفه اطمینان از جریان صحیح خون از بدن و تأمین اکسیژن مورد نیاز سلول های عصبی را بر عهده دارند. تغذیه مناسب و استراحت کافی می تواند عملکرد مغز را به طرز چشمگیری بهبود بخشد.
مرحله 4
همه می دانند که مغز روی کربوهیدرات ها کار می کند ، اما در این میان مواردی وجود دارد که به سرعت هضم می شوند و اندکی افزایش می یابند ، و به دنبال آن کاهش شدید پیدا می کنند - اینها شیرینی ، نان ، چیپس و کربوهیدرات های آهسته وجود دارد ، آنها انرژی خود را می کشند به تدریج ، بنابراین آنها قادر به تغذیه مغز در طول روز هستند. اینها انواع غلات و سبزیجات هستند. همچنین ، مغز به پروتئین هایی که در گوشت ، فسفر ، منبع ماهی ، ویتامین های گروه B ، E ، A از عناصر کمیاب - آهن ، منیزیم ، کلسیم وجود دارد ، نیاز دارد.
مرحله 5
اگر لازم است بلافاصله و سریع توانایی مغز را بهبود ببخشید ، به عنوان مثال ، قبل از معاینه ، می توانید از نسل جدیدی از داروها استفاده کنید که مغز را تحریک می کنند ، به آنها نئوتروپ می گویند. به عنوان مثال ، فنوتروپیل ماده ای است که حافظه و خلق و خو را بهبود می بخشد ، سرعت مغز را افزایش می دهد. این داروها عوارض جانبی دارند ، بنابراین نباید خود را با آنها همراه کنید. آنها برای یک بار استفاده اضطراری ، به عنوان مثال در طول یک جلسه ، ایده آل هستند.
